Ночью никак не уснуть, а позднее весь день чувствовать себя разбитым и вялым - это обыденное дело для тех, кто не понаслышке знает о том, что такое бессонница. Против этой напасти существует много средств и препаратов.

Например, не так издавна ученые придумали новое средство от бессонницы: как пишет Science Daily, новый продукт представили спецы одной из как пишет американских фармацевтических компаний. Лекарство отличается по собственному механизму деяния от схожих препаратов: оно понижает в мозге активность орексина - нейротрансмиттера, проводящего сигналы, связанные с состоянием бодрствования.

Но как справиться с этой напастью?Для начала необходимо понять, почему же сон из естественных состояний вдруг превратился в нечто труднодостижимое. Лучший способ - очная консультация со спецом (сомнологом, психотерапевтом, неврологом). Но если пока нет такой возможности, попробуйте пройти наш Интернет-тест: может быть, предпосылки возникновения недуга станут понятнее.

Глобальный недугМеж тем, по статистике от нарушений сна страдает около 30% взрослого населения планеты. В большинстве своем - это следствие стрессов и обретенного переутомления.

Как работает снотворное

Современные снотворные препараты вроде бы помогают решить делему: принимаешь лекарство и спишь. Многие из их имеют в базе синтетический аналог мелатонина - естественного гормона, который вырабатывается только в темное время суток и отвечает за смену циклов сна и бодрствования. Но у снотворных препаратов есть неприятные побочные эффекты. Среди их - привыкание и опасность передозировки. Поэтому лучше испытать помочь организму создавать мелатонин без помощи других. Среди самых распространённых советов - сделать себе комфортное место для сна.

Как помочь себе уснуть?

Необходимо, чтобы комната, в какой вы спите, была отлично затемнена - по другому выработка мелатонина происходит ужаснее. Не считая того, позаботьтесь о комфорте вашего тела: спите на полужестком ортопедическом матрасе и подушке, покупайте постельное бельё стабильных цветов из натуральных материалов (шелка или хлопка). Ну и, в конце концов. Задумайтесь, не приобрести ли в аптеке беруши - в особенности если ваши соседи любят громко глядеть ТВ или ваша 2-ая половина ночами имеет привычку храпеть.

Более важен комфорт психологический: из-за напряжения выработка мелатонина прерывается из-за того, что наша гормональная система выбрасывает в кровь кортизол и адреналин. Поэтому такие способы расслабления, как горячая ванная, прогулка на свежем воздухе, стакан молока или ромашкового чая и прослушивание успокаивающей музыки могут стать спасением. В любом случае, стоит испытать их до того как прибегать к «тяжёлой артиллерии» - снотворным продуктам.